Entspannung in der Badewanne mit CBD – 5 Tipps

Gerade jetzt, wenn die Tage wieder kälter werden, es um uns herum wieder regnerisch und stürmisch wird und wir merken, dass sich der Sommer wieder langsam dem Ende zuneigt und die kalte Jahreszeit anbricht sehnt man sich nach nichts geringeren, als einem warmen und wohltuenden Entspannungsbad in der heimischen Badewanne.

Dabei können meisten schon die kleinsten Details, wie etwa etwas Kerzenlicht und ein angenehm duftendes, mit CBD versetztes bade Öl kleine Wunder vollbringen, die einem dann aus einem herkömmlichen „Badewasser“ einen ganz besonderen Moment zaubern. Vor allem aufgrund des erhöhten Alltagsstresses, den wir alle heutzutage tagtäglich ausgesetzt sind, kann ein solches Entspannungsbad, insbesondere bei Verspannungen und Kopfschmerzen wohltuend entgegenwirken, indem es einem dazu verhilft das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

Was ist jetzt für das perfekte Entspannungsbad entscheidend?

Die Temperatur muss stimmen

Viele Menschen vertreten die Ansicht, dass ein Bad umso entspannender wirkt, je heißer man es nimmt. Doch meistens ist das einzige was daraufhin passiert, dass man zunächst eine schmerzhafte Verbrennung erhält, weil unsere Haut nur sehr langsam dazu im Stande ist, sich an diese extrem starke Hitze zu gewöhnen. [1]

Zudem sind derartige Temperaturen für unsere Haut sehr riskant, weil sie dadurch eine Menge Fett und Feuchtigkeit einbüßt. [1]

Des Weiteren führt ein solches Bad auch eher zu einer sehr starken Ermüdung, als zu einer wirklichen Entspannung. Im schlimmsten Fall kann es sogar passieren, dass sich ihre Blutgefäße aufgrund des viel zu heißen Wassers derart weiten, dass eine sowieso schon anfällige Person für Herz-Kreislauf-Schwierigkeiten nach einem solchen extrem Bad unter Schwindelgefühlen leidet und es letzten Endes zu einem versagen ihres Kreislaufes kommen kann.

Demnach gilt, dass die perfekte Temperatur, welche für einen möglichst maximalen Entspannungsgrad sorgt, vor allem wenn es auch darum geht Muskelverspannungen zu lösen bei genau 36 Grad liegt. Bei dieser Temperatur sollte das Wasser demnach die positivsten Einflüsse auf unseren Körper haben [1].

Aufgrund dessen, dass die meisten unter uns aber mehr, als nur 10 min in der Badewanne verweilen wird empfohlen, dass Wasser auf 36-39 Grad Celsius zu erwärmen. Das sorgt dafür, dass das Wasser im Laufe der Zeit nicht unter 36 Grad abkühlt.

Wasser ist nicht gleich Wasser

Natürlich würden sie alleine schon aufgrund der wohltuenden Wärme eine Entspannung durch das „Bad“, welches sie nehmen verspüren. Jedoch sollten sie noch weiter gehen, wenn sie wirklich das Maximum aus ihrer Entspannung holen wollen, indem sie ihr Badewasser mit den richtigen und damit auch entscheidenden Badezusätzen anreichern.

Die Wahl dieser Badezusätze ist dabei ganz von ihrem persönlichen Ziel abhängig. Je nachdem, welche Düfte, oder zusätzliche Pflege sie bevorzugen, stehen ihnen verschiedene Produkte zur Verfügung.

Wenn es sich jedoch um ein Erkältungsbad handeln sollte, dann lohnt es sich dieses oftmals gezielt mit verschiedenen Kräutern und Ätherischen Ölen anzureichern [1]. Diese sorgen dann entsprechend dafür, dass die Atemwege frei werden und es entsprechend auch bleiben.

Warum sollte ich mein Entspannungsbad mit CBD anreichern ?

Insbesondere, wenn es um Muskelverspannungen, oder um Hautprobleme, wie zum Beispiel Akne, Pickel, allgemein gereizte Haut und Neurodermitis geht, zeigt eine Studie von The Journal of Clinical Investigation [2] dass CBD die Überproduktion von Talg hemmen kann und somit die Lipidproduktion von Hautzellen eindämmt und entsprechend entzündungshemmend wirken kann.

Zudem kann ein CBD angereichertes Bad auch auf die Haare, sowie auch auf die Nägel einen positiven Einfluss haben.
spendet das (CBD) Öl unserer Haut ein hohes Maß an Feuchtigkeit, weil sich die Poren der Haut aufgrund der Wärme öffnen.
Der Duft wirkt angenehm und beruhigend zugleich
Beruhigende Wirkung auf unsere Muskulatur
Selbst in hoher Konzentration, äußerlich oder innerlich angewendet, sind laut WHO keine Nebenwirkungen bekannt und der Wirkstoff gilt als besonders gut verträglich.[3]

Dauer eines optimalen Entspannungsbades

Das Minimum eines solchen Entspannungsbades sollte mindestens bei fünf Minuten liegen. Das entspricht genau dem Zeitraum in welchem es unser Körper schafft die Wärme aufzunehmen und diese wiederrum bis in unsere tiefere Muskulatur eindringen kann und entsprechend seine Wirkung entfalten kann. [1]

Jedoch ist hierbei Anzumerken, dass diese fünf Minuten physisch betrachtet zwar unserem Körper ausreichen um uns „offiziell“ zu entspannen geistig betrachtet aber definitiv noch sehr weit von einer realistischen tiefen Entspannung entfernt sind.

Zudem beträgt die allgemein empfohlene Zeitspanne, welche für ein richtiges Entspannungsbad angesetzt werden sollte zwischen 5-20 Minuten. Nach den 20 Minuten hat unsere Haut meistens schon zu viel Feuchtigkeit verloren und aus der zu anfangs noch wohltuenden Entspannung kommt es zu einem stark eintretendes Müdigkeitsempfinden.

Somit kann es passieren, dass sie sich die Möglichkeit nehmen die Zeit nach dem eigentlichen Entspannungsbad noch voll und ganz auszukosten.

Die richtige Entspannung für danach

Einer der Gründe, weshalb bei uns nach einem solch entspannenden Bad die Müdigkeit eintritt liegt der Tatsache zugrunde, dass ein solches Entspannungsbad zunächst einmal all unsere Körpersysteme herunterfährt [1]. Dieser Zustand wird dann als den der absoluten Entspannung bezeichnet, welchen es zudem noch gilt so lange wie möglich aufrecht zu erhalten.

Damit dieses wohltuende Gefühl auch nach dem Entspannungsbad nicht all zu schnell verfliegt gilt es folgendes zu beachten:

Nach dem Bad nicht anfangen zu frieren. Das heißt wiederrum ein flauschiges Handtuch, oder einen von der Heizung aufgewärmten Bademantel griffbereit halten
Starkes Trockenreiben vermeiden
Nach dem eigentlichen Entspannungsbad weitere 30 min entspannen. Lesen sie ein gutes Buch oder legen sie sich am besten direkt ins Bett

Timing ist alles

Es gibt keinen optimalen oder routinierten Zeitpunkt, zu dem ein Entspannungsbad perfekt wäre. Viel mehr hängt dieser von ihrer ganz individuellen Tagesplanung ab.

Sie sollten jedoch immer im Hinterkopf behalten, dass ein solches Entspannungsbad in allen Fällen müde macht und es auch nach dem eigentlichen Bad gilt, diesen Entspannungseffekt möglichst lange aufrechtzuerhalten. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass die am besten geeignetste Tageszeit wohl die am Abend ist. Dadurch schaffen sie sich selber nicht nur einen wohltuenden schlaf im Nachgang, sondern auch einen perfekten Abschluss für ihren Tag [1].

Warum ist die Routine so entscheidend ?

Entspannungsbäder stärken das Immunsystem, aufgrund der Tatsache, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt werden. Zudem kommt es aufgrund des starken Schwitzens zu einer Entgiftung des Körpers
Entspannung steigert die Leistungsfähigkeit. Kopf- und Gliederschmerzen sind oftmals nur die Folge von Verspannungen und Blockaden der Muskulatur. Beides kann man mithilfe von Entspannungsbädern beheben und dementsprechend auch vorbeugen
Gut für die Haut
Verbessert die Laune. Viel zu selten nimmt man sich aufgrund des turbulenten Alltags die nötige Zeit für sich selbst. Einmal die Sorgen kurz vergessen und dann wieder mit voller Energie in den Trubel zurück.

So oder so – unabhängig davon, weshalb sie sich dazu entschließen ein solches Entspannungsbad auch zu nehmen, kann es in den meisten Situationen die beste Wahl ein, um einmal zur Ruhe zu kommen, neue Kraft und Energie zu tanken und wieder im Moment und damit auch bei sich selber anzukommen.

Quellen

[1] https://www.rundumgesund.de/lifestyle/wellness/badewanne-entspannen-tipps/

[2] https://www.brigitte.de/barbara/beauty/cbd-aus-der-hanfpflanze-ist-das-wundermittel-11555034.html

[3] https://theoriginalcopy.de/baden-mit-hanf-entspannung-pur/