Wer unter Schlafproblemen leidet, wird auf Dauer spüren, wie seine Leistungsfähigkeit immer mehr abnimmt. Dem Körper fehlt schlicht die Energie, um die täglichen Aufgaben zu bewältigen. Im schlimmsten Fall führt die fehlende Regenerationszeit zu ernsthaften gesundheitlichen Einbußen und Gewichtszunahme. Natürlich kann man den Schlaf nicht herbeizwingen. Doch vielleicht könntest Du Dir mit einem guten CBD-Produkt die notwendige physische und psychische Ruhe und Regeneration verschaffen.
Woran liegt es, dass ich nicht schlafen kann?
Es wäre schön, wenn der Körper sich durch Schlaf den natürlichen Ausgleich zum täglichen Stress einfach holen würde. Fatalerweise kommen aber häufig die Schlafprobleme mit ansteigendem Stresslevel. Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, weil er mit ungelösten Problemen beschäftigt ist. Die Seele ist ängstlich oder traurig, weil Dich jemand verletzt hat. Dein Magen-Darm-System, Herz, Blutdruck oder der Stoffwechsel laufen auf Hochtouren, weil Du gerade noch Sport gemacht oder deftig gegessen hast. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, warum Du möglicherweise nicht schlafen kannst. Manchmal liegt es nur an einem innervierenden Geräusch, Lichtpegel oder einer ungünstigen Temperatur.
Was bedeutet Regeneration eigentlich?
Den Begriff “Regeneration” kennt man beispielsweise vom Sport. Sie beschreibt eine Erholungsphase nach einer erschöpfenden (körperlichen, geistigen oder seelischen) Anstrengung, die die ursprüngliche Leistungsfähigkeit wiederherstellen soll. Auf physiologischer Ebene kann das z.B. heissen, dass Muskelverletzungen repariert und neue Faser aufgebaut werden. Nahrungsbestandteile werden zu wertvollen Nährstoffen zerlegt, die wiederum für den Aufbau von Struktur- oder Enzym-Eiweißen unentbehrlich sein können. Die meisten Energieverbraucher (Organe) werden dabei ein Stück weit heruntergefahren, so dass unser Puls ruhiger und die Körpertemperatur niedriger wird. Alle “Systeme” stehen dabei also auf Reparatur, Aufbau und Schutz des Körpers.
Was genau regeneriert im Schlaf?
Man könnte meinen, im Schlaf liegen wir einfach nur so da, Augen zu, Muskeln erschlafft und das war`s. Doch der Schlaf ist eben nicht, wie früher vermutet, der Bruder des Todes. Im Gegenteil, unser Körper arbeitet im Schlaf auf Hochtouren und es passiert folgendes:
- der Geist verarbeitet und sortiert die Erlebnisse des Tages und löscht Überflüssiges
- die Muskeln wachsen
- der Körper produziert große Mengen (Wachstums-) Hormone
- die Zellen regenerieren, veraltete Zellen werden abgebaut
- Nervenzellen und Eiweiße werden aufgebaut
- kleinste Verletzungen werden repariert
- die Leber verarbeitet wichtige Nährstoffe und baut Gifte ab
- Zellen des Immunsystems sind vermehrt aktiv, Erreger werden bekämpft
- die Zellen der obersten Hautschicht teilen sich schneller, die Haut erneuert sich
- der Energieverbrauch durch den Stoffwechsel sinkt
- Muskeln entspannen sich [1;2].
Welche Folgen haben Schlafmangel und fehlende Regeneration?
Schlafmangel, wiederholt unterbrochener Schlaf, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus und chronische Schlafstörungen haben weitreichende Folgen. Neben extremer Müdigkeit führt die fehlende Regenerationszeit auf Dauer zu:
- verminderter Konzentrationsfähigkeit
- Muskelschwäche
- verstärkten Schmerzen
- Abgeschlagenheit
- Störungen des Hormonhaushalts
- Gewichtszunahme
- schnellerem Altern
- negativen Entzündungsprozessen und Immunreaktionen
- allgemeiner Schwächung des Immunsystems und Anfälligkeit für Infekte
- erhöhte Gefahr für Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Alzheimer und Depressionen [1; 2; 3].
Wie kann CBD das Einschlafen unterstützen?
Damit Dein Körper nachts regenerieren kann, musst Du erst einmal einschlafen. CBD kann Dir dabei helfen, indem es:
- die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin steigern
- den Schlaf/die Schlafqualität fördern
- innere Unruhe und Stress reduzieren
- entspannen und
- Ängste und Depressionen lindern kann.
Wenn Du selbst für eine gute Einschlafatmosphäre sorgst und auch sonst den Körper zum Abend hin nicht durch zu reichhaltiges Essen, anstrengenden Sport oder Reizüberflutung strapazierst, solltest Du in eine wohlige Schwere fallen.
Wie kann CBD die Regeneration unterstützen?
Darüber hinaus hat CBD hat eine Reihe von Eigenschaften, die die regenerativen Vorgänge im Körper unterstützen können. Dazu gehören:
- seine entzündungshemmende Wirkung: Entzündungsgeschehen hindern die Zellen an der Regeneration und verbrauchen Ressourcen an Energie und Abwehrkraft. CBD sorgt für die Produktion von Botenstoffen, die die Entzündungen schneller abklingen lassen.
- seine antioxidative Wirkung: Antioxidantien schützen die Zellen vor der Zerstörung, u.a. durch Umweltgifte. Dadurch entsteht weniger “Zellschrott”, der abgebaut und abtransportiert werden müsste.
- seine hormonregulierende Wirkung: CBD reguliert u.a. die Freisetzung von Sexualhormonen, wie Östrogen. Dadurch wird der Abbau von Muskelmasse verhindert.
- seine schmerzlindernde Wirkung: Beruhigung, Entspannung und Entzündungshemmung durch CBD verursachen wiederum eine Reduktion von Schmerzen, die ebenfalls Stress für den Körper bedeuten [4].
Mit dem richtigen CBD-Produkt wachst Du erholt und energiegeladen wieder auf und kannst dem Anstrengungen des Tages besser widerstehen. Damit bist Du mit der Zeit am Abend nicht mehr so überladen und kannst besser einschlafen. Das kann der Beginn eines positiven Kreislaufes sein.
Quellen:
[1] Schlaf und Regeneration – Wie trägt gesunder Schlaf zur Fitness bei?, Aktiv Ratgeber: Schlafen, abgerufen am 20.07.2020 von https://www.aktivshop.de/ratgeber/schlafen/schlaf-und-regeneration-wie-traegt-gesunder-schlaf-zur-fitness-bei/
[2] Was nachts alles im Körper passiert, Reader`s Digest: Wunder Mensch, abgerufen am 20.07.2020 von https://readersdigest.de/de/schlaf/item/was-nachts-alles-im-koerper-passiert
[3] Fux, Christiane, Schlaf – rätselhaftes Phänomen, 23.03.2019 in Netdoktor, abgerufen am 20.07.2020 von https://www.netdoktor.de/schlaf/raetselhaftes-phaenomen-11354.html
[4] Hanföl beim Sport? Das müssen Athleten und Sportler wissen!, 16.06.2019 in CBDNOL, abgerufen am 20.07.2020 von https://www.cbdnol.com/blogs/cbdnol-blog/cbd-beim-sport
